La Courbure Vers l'avant Posée
Paschimottanasana

Le but de cette pose est de donner au dos entier de votre corps un bout droit très complet des talons à la tête. Il est excellent pour l'amélioration de maintien et stimule les organes internes aussi bien.

Il ajoute dans la concentration et la résistance mentales améliorées et aide à commander et calmer l'esprit. Il soulage la compression tout en augmentant l'élasticité de l'épine, il également renforce et étire les tendons du jarret.

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Tableau D'Instruction
1	Venez dans une position se reposante avec vos jambes ensemble devant vous. Déplacez la partie charnue de vos fesses de sous vous, ainsi vous êtes sur le dessus de vos os se reposants, qui sont plac au dessus même de vos jambes.
2	Roulez les cuisses vers l'intérieur de sorte que les rotules fassent face directement vers le haut. Activez les jambes en enfonçant dans le plancher, et dehors par les talons. Répandez vos orteils au loin et tirez-les vers vous. Rallongez vos muscles du dos inférieurs vers le bas comme vous prolongez votre épine vers le haut et hors du bassin.
3	Prenez maintenant votre courroie autour des deux pieds. Le but de strap`s est de maintenir l'épine droite. C'est très important. Rendez-vous compte que la tête est une prolongation de l'épine, ainsi maintenez-l'alignée en conséquence. Employez le souffle pour créer le degré optimum d'intensité dans le bout droit.
4	Sur votre prochain exhalez; descendez la ceinture plus loin tout en maintenant la prolongation sur l'avant et le dos du torso. Il pourra saisir les côtés de vos pieds. Respirez doucement et sans interruption. Ne vous tirez pas en avant par la force de votre corps supérieur. Continuez à se plier aux hanches, en maintenant une tête et un cou détendus.
5	Disparaissent plus loin, détendent votre abdomen, et inhalent, car vous rallongez, exhalez, et venez plus loin en avant, augmentant l'espace dans vos vertèbres.