La Pose De Prière

Cette pose est simple, mais très efficace, et est un mouvement principal à des poses plus avançées. Cette pose vous enseignera comment pousser de dessous les épaules et hors des lats, le groupe principal de muscle du dos. Un mouvement principal dans beaucoup de yoga pose.

Il renforce et aligne le corps supérieur tout en libérant la tension et augmentant la circulation au joint d'épaule, qui est un joint à rotule. Il également aides en renforçant la région abdominale et de bois de charpente comme vous regardez pour former une base pleine.

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Tableau D'Instruction
1	Centrez-vous dans la pose de montagne et prenez quelques souffles profonds ici, en respirant vers le bas dans l'abdomen, continuant la respiration cette vous sont maintenant familier avec.
2	Inhalez, soulevez vos bras pour épauler la taille et pour les étirer dehors dans la direction opposée entre eux
3	Tordez maintenant vos bras de l'épaule et de tourner vos paumes ascendantes. Maintenez le corps dans une position droite forte gentille
4	Apportez vos bras dehors devant vous, en poussant vos coudes fermement ensemble et vos doigts se prolongeant loin de vous, tout en se concentrant sur rassembler vos lames d'épaule.
5	Continuez de serrer les coudes ensemble comme vous réunissez vos paumes
6	Maintenant pliez au coude et prenez les avant-bras à la verticale. Continuez à serrer fermement avec les paumes et les coudes comme vous respirez les bras vers le haut. Avec chacun exhalez se déplacer légèrement plus haut.