The Extended Child's Pose

Cette pose une fois pratiquée régulièrement est très salutaire à votre esprit et corps entiers. Elle aide à réduire la pression sur l'épine tout en fournissant un bout droit entier par le corps supérieur aux bouts du doigt. Il également aides en renforçant et en étirant les intérieurs des jambes tout en massant les organes internes.

La volonté de respiration devient plus efficace et votre esprit deviendra clair. Il également des aides dans des processus et des aides mentaux améliorés au rejuvenate et activent être entier.

Pour regarder dans le flash - cliquetez l'image ci-dessous

Tableau D'Instruction
1	Réunissez vos grands orteils et vos genoux au loin à part, inhalez comme vous soulevez votre épine et prolongez votre estomac.
2	Exhalez la courbure en avant des hanches comme vous marchez vous distribuere aussi loin devant vous comme possible, s'étendant des hanches aux bouts du doigt.
3	Placez votre front sur la terre et les fesses de nouveau aux talons. Travaillez votre pubis au plancher et au strech les muscles intérieurs de cuisse. Concentrez sur le souffle.
4	Respirant dans l'abdomen comme vous le prolongez en avant dedans au sternum, créant la longueur par le corps supérieur. Exhalez profondément dedans de l'abdomen détendant dans l'épine et continuez la respiration commandée lente.