Le Bout droit De Virasana Arm/Shoulder
Pose De Héros

Le but de cette pose est d'aider à donner au corps entier un bout droit très complet des talons à la tête. Il améliore la force et la résistance et aide à commander votre respiration en même temps que les mouvements du corps.

Il soulage et stimule les joints particulièrement les genoux, les chevilles et les épaules. Il réduit et allège le mal de dos et améliore la circulation du corps entier.

Pour regarder dans le flash - cliquetez l'image ci-dessous

Tableau D'Instruction
1	Entré dans une position sur vos mains et votre genoux avec vos genoux ensemble et vos pieds légèrement plus au loin que la largeur de hanche à part. Votre grand orteils et petits orteils serrant fermement dans le plancher
2	Repoussez avec vos mains et reposez-vous entre vos fesses sur le plancher, assurez-vous que vous roulez vos muscles de veau hors des salles ainsi votre ne pas se reposer sur elles.
3	Repoussez avec vos mains et reposez-vous entre vos fesses sur le plancher, assurez-vous que vous roulez vos muscles de veau hors des salles ainsi votre ne pas se reposer sur elles.
4	Inhalez en tant que vous soulèvent lentement vos bras pour épauler la taille, épaules vers le bas.
5	Exhalez rallongent dehors par les bouts du doigt et tournent vos paumes au toit. Inhalez le bout droit vos bras au-dessus.
6	Enclenchez les doigts. Lentement exhalant le tour les paumes vers le plafond, et avec une poussée puissante se soulèvent vers le haut du ventre dans votre coffre et épaules.
7	Exhalez apportent vos mains vers le bas dans un mouvement sans heurt de continuation....
8	Maintenant apportant vos bras enclenchant derrière votre dos avec les bras droits, faisant attention à ne pas rouler les épaules en avant, serrant les lames d'épaule ensemble et ouvrant le coffre sur l'avant du corps.
9	Inhalez les mains de nouveau au côté Répétez 2 ou 3 fois supplémentaires