Pose De Respiration

L'acte simple de l'étude pour commander le souffle a un certain nombre d'effets bénéfiques sur votre bien-être, s'étendant d'augmenter votre énergie, à la relaxation améliorée dans le sommeil. Il épure le corps en rinçant loin le gazeux par des produits de métabolisme et vous aidera également à rester calme face aux défis que nous rencontrons dans nos vies journalières.

La commande du souffle est un élément essentiel dans l'art du yoga. En apportant l'air dedans à l'abdomen, ne soufflez pas l'estomac dehors, mais tirez l'air dans lui tout en prolongeant le mur intérieur. En armant la puissance du souffle l'esprit peut être calmé et peut être préparé pour votre yoga pratiquent.

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Tableau D'Instruction
1	Reposez-vous en les jambes croisées position simple sur le plancher. Si vous ne sentez pas confortable dans cet endroit de position une couverture pliée sous vos fesses. Placez votre main droite sur le camp de nervure et votre main gauche sur votre abdomen Inhalez lentement par le nez sentant le souffle remplir abdomen, l'introduisant lentement dans le camp de nervure, puis le coffre supérieur. Exhalant sentir doucement le souffle d'abord, puis laisser l'abdomen les nervures et pour finir le coffre supérieur. Observez l'espace à la fin de l'exhalation
2	Déplacez maintenant les mains ainsi vos avant-bras viennent dans une position confortable se reposant sur vos genoux et continuent la respiration. Continuez un souffle commandé débordant dans votre propre temps.