Yoga et force

Il y a une idée fausse massive dans la société traditionnelle et la communauté de forme physique en général, ce yoga est pour des femmes, des personnes âgées et des types cosmiques. Le yoga est pour chacun!

S'étirant les aides empêchent des dommages, subsistances les muscles lâchement, et devraient être une partie de votre routine d'entretien de santé. L'étirage limite réellement la croissance et la taille du muscle et d'elle est produite.

L'étirage prolonge la fasce, une gaine protectrice de tissu connectif couvrant tous les muscles et cellules de muscle. Au niveau moléculaire, le tissu de fasce est réellement plus fort que l'acier structuré. C'est substance très dure.

Quand la fasce est étirée en utilisant les techniques du yoga le muscle dessous est finalement donné une plus grande pièce de se développer. L'étirage également donne au muscle une plus grande forme, avec plus de convolutions, ainsi la séparation de muscle s'améliore aussi bien.

L'étirage une fois combiné avec la nutrition appropriée peut même changer des structures d'os. La structure d'os peut changer nettement comme des sternums étant éliminés en des clavicules augmentant dans la longueur, augmentant de ce fait la structure d'épaule.

L'étirage de Yogic peut être particulièrement bon pour les groupes de muscle qui ne répondent pas bien à la formation régulière de poids.

Le yoga peut-il vraiment vous rendre plus fort?

Le yoga une fois fait uniformément peut augmenter votre force. La force par l'étirage yogic est liée à votre seuil réflexe de tendon de golgi, qui limite un short de puits de contraction du point auquel les tendons seraient blessés.

L'étirage régulier donne à vos muscles la capacité de mettre le feu plus efficacement sans s'arrêter en réponse aux tendons étirés. Les organes de tendon de golgi (GTOs) sont situés dans les tendons près des extrémités des fibres de muscle. Essentiellement ces GTOs sont des récepteurs de bout droit, et ils répondent aux changements du muscle ou de la longueur de tendon pendant qu'un muscle ou un tendon est étiré, ou quand un muscle se contracte puissant.

Ils agissent en tant que mécanisme de sûreté pour le muscle et les tendons. Si l'intensité d'une contraction musculaire ou d'un bout droit excède un certain point critique, un réflexe immédiat se produit pour empêcher la contraction ou pour s'étendre. En conséquence, le muscle détend immédiatement et la tension excessive est enlevée, et avec elle la possibilité de dommages.

En d'autres termes le GTOs a arrêté le muscle pour empêcher des dommages. Si le GTOs n'existait pas, il serait possible d'avoir un bout droit ou une contraction de muscle si puissante que le muscle ou le tendon serait déchiré de leurs attachements!

Dans la salle de poids quand vous échouez avec un poids sur un représentant de maximum, il n'est pas simplement en raison de la fatigue musculaire: il est parce que votre GTOs a mis le feu et a arrêté vos muscles. Ainsi comment soulevez-vous votre seuil de GTO? En étirant vos muscles et ligaments régulièrement vous pouvez soulever votre seuil de GTO, gagnant une augmentation de résistance près pas moins de 15 à 20%.

Le plus haut votre seuil de GTO, plus que vous pouvez former intensité avec le quel mène à de plus grands gains de force.

Combien autrement le yoga peut-il aider?

En outre en apprenant la pratique du yoga, vous apprendrez comment employer votre corps, pour former une base pleine dont vous pouvez serrer. Vous apprendrez comment utiliser vos muscles d'estomac pour entrer dans une position puissante pour travailler au loin. Vous pouvez jeter et brûler cette ceinture de poids et employer vos propres stabilisateurs normaux - votre ABS!

En outre vous ne devez pas être gros pour être fort. Un bon nombre de gens qui sont dans la formation de force croient que vous devez "avoir le volume." C'est un mythe total cependant si vous croyez qu'il est vrai, bon alors il doit être pour vous mais pas pour nous!

Il est temps de penser en dehors de à la place et se casser loin du crap qui peuplent dans l'industrie de forme physique avaient prêché toutes ces années. Ces le type ont beaucoup pour répondre pour. Alot de leurs principes sont mal et les seules personnes qui ont bénéficié de lui tout, sont ces "requins".